小暑是农历二十四节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。暑，顾名思义，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热，所谓“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑的标志是出梅、入伏。
小暑三侯
古代将小暑分为三侯：“一侯温风至；二侯蟋蟀居宇；三侯鹰始鸷。”小暑时节，大地上便不再有一丝凉风，而是所有风中都有带着热浪；蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑习俗
民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。
农历六月六，小暑前后，传说是龙宫晒龙袍的日子。此时气温高，日照长，家家户户都选择这一天晒伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受阳光暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。
入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓。而到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。
小暑养生
小暑是人体阳气最旺盛的时候，自古就有“春夏养阳”的说法。养生方面宜温补去寒、阴补降热。最宜借着此时旺盛的天地阳气，养护好自身，得以健康无恙。
防寒护阳丨天热难耐，用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕、恶心等“空调病”症状。老人、小孩尤其应注意避免风扇空调直吹，温度设定在26℃以上为宜。
以热驱寒丨热在三伏，小暑节气到了，紧随其后就要开始入伏了。入伏后的日子也是寒性体质调养的大好时机，可根据需要到中医院去做三伏贴、三伏灸。此时人体处于阳气旺盛、气血通畅、皮肤腠理松弛的状态，有事半功倍的效果。
五味清淡丨小暑时节，饮食宜五味清淡，可使人神爽气清、肠胃舒畅。食材也适宜选用当时当地的食物，最得天地中和之气。
