西瓜冷饮小风扇，空调暑夜夏无眠。
一年中最热的日子——大暑到了。
7月22日是今年的大暑节气，也是夏日的最后一个节气。
“暑”是炎热的意思，“大暑”意指炎热之极。
此时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。
一年中最热的日子——大暑到了。
7月22日是今年的大暑节气，也是夏日的最后一个节气。
“暑”是炎热的意思，“大暑”意指炎热之极。
此时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。
大暑节气有哪些物候特征？各地在这一天有哪些独特的习俗？要安度盛夏，养生方面又有哪些讲究呢？
大暑三侯
我国古代将大暑分为三候：
一候腐草为萤丨大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
一候腐草为萤丨大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
二候土润溽暑丨天气开始变得闷热，土地也很潮湿。
三候大雨时行丨时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑习俗
饮伏茶丨伏茶，即三伏天喝的茶，由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
晒伏姜丨伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，在太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
烧伏香丨烧伏香接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可冶多种顽疾。还有一说百姓在伏天烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。
送“大暑船”丨送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。
烧伏香丨烧伏香接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可冶多种顽疾。还有一说百姓在伏天烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。
送“大暑船”丨送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。
大暑节气的习俗也体现在吃的方面。例如：鲁南地区“喝暑羊”、福建莆田吃荔枝、广东地区吃“仙草”（“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”）、台湾地区吃凤梨。
大暑养生小贴士
"大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。"此时我国部分地区雨量丰沛，湿度较大。因此大暑时节的养生重点在于"避暑、祛湿"。
睡子午觉丨大暑时节正值盛夏，是一年里白昼最长的季节。《黄帝内经》称"夜卧早起，无厌于日"，但白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。解决方法：在午时（11点-13点）时段小睡一刻钟至半小时，或闭目养神，能有效缓解身心疲劳状态，改善下午工作效率。
睡子午觉丨大暑时节正值盛夏，是一年里白昼最长的季节。《黄帝内经》称"夜卧早起，无厌于日"，但白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。解决方法：在午时（11点-13点）时段小睡一刻钟至半小时，或闭目养神，能有效缓解身心疲劳状态，改善下午工作效率。
散步健身丨夏季人体新陈代谢加快，气候又多湿热，本身消耗已经很大，因此不建议此时剧烈运动，以免给心肺系统带来额外负担。清晨或傍晚在环境优美之处散步是最佳的运动健身方式，舒活一身经络的同时亦能愉悦心情，缓解压力。
吃姜驱除寒气丨俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”。吃姜有助于驱除体内寒气，子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式都可尝试。但吃姜的时间也有讲究，最好不要在晚上吃。
食家禽肉进补丨冬补三九，夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，相对于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白。鸡、鸭等家禽都是大暑进补的上选。
吃姜驱除寒气丨俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”。吃姜有助于驱除体内寒气，子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式都可尝试。但吃姜的时间也有讲究，最好不要在晚上吃。
食家禽肉进补丨冬补三九，夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，相对于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白。鸡、鸭等家禽都是大暑进补的上选。
多饮暖水药食粥丨大暑养生，讲究补水。建议可饮用白开水，小口多饮。同时可以用粥来滋补身体。典型的“度暑粥”如绿豆百合粥、苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助我们安度盛夏，加入淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。
消暑切莫动“肝火”丨大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”，这些对夏日养生和身心健康危害很大。专家提醒，盛夏时节一定要避免生气、着急等极端情绪，特别是有心脑血管疾病的人，应尽量做到“心静自然凉”。
消暑切莫动“肝火”丨大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”，这些对夏日养生和身心健康危害很大。专家提醒，盛夏时节一定要避免生气、着急等极端情绪，特别是有心脑血管疾病的人，应尽量做到“心静自然凉”。
这个靠空调、冷饮、冰西瓜“续命”的节气，虽极热，却是万物生长极为繁茂之时，也是丰收的象征。大地仁温馨提醒您：高温来袭，注意防暑与休息。
七月流火，让我们继续保持对工作与生活的热情，穿越烈阳，奔赴季节的下一场旅行，让这个盛夏的每一次付出更接近收获。
七月流火，让我们继续保持对工作与生活的热情，穿越烈阳，奔赴季节的下一场旅行，让这个盛夏的每一次付出更接近收获。
