9月22日，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分。

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

秋分是一年之中最“平衡”的时候，全球昼夜等长。

“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”秋分到了，意味着正式进入秋季。 我国古代将立秋分为三候：

一候雷始收声丨秋分以后，下雨不会再打雷，再也不用担心夜晚会被惊雷吓醒。

二候蛰虫坯户丨秋分过后，昼短夜长，天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴之中，以防寒气入侵。

三候水始涸丨秋季由于天气干燥，水气蒸发快，降雨量也开始减少，湖泊河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处变得干涸。

秋分时节有很多习俗，比如秋祭月、吃秋菜、送秋牛、粘雀子嘴、竖鸡蛋、放风筝、品秋蟹等。

秋祭月丨古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。 吃秋菜丨在我国岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘“秋菜”——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

送秋牛丨秋分那天，有挨家送秋牛图的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善说唱的人，主要说些秋耕和吉祥顺应农时的话，祝福收成好。

粘雀子嘴丨秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆。人们把不用包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

竖鸡蛋丨“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。

放风筝丨秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。各式各样的风筝大者有两米高，小的也有二、三尺。人们不仅放风筝，还要相互比赛看谁放得高。

品秋蟹丨“秋风起，蟹脚痒；菊花开，闻蟹来。”秋分时节，最宜品蟹。此时蟹肉肥嫩，味美色香。但螃蟹性寒，食用注意适量。

秋分之后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重。在养生方面，提醒您注意以下几点：

胃部保暖，防止寒凉丨秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如防护不当就容易引发胃肠道疾病。因此要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

早睡早起，起居有常丨秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早起有助于舒畅肺气，保持一天好活力。

饮食温润，宜食辛酸丨不同于白露时节的“温燥”，秋分的“燥”是凉燥，因此饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。另外，藕、梨、柑橘、山楂、百合等都是除燥养阴的佳品。

适量运动，轻松平缓丨秋季养生，宜以“收”为主。此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，保持身心愉悦。也可选择步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等轻松平缓、活动量不大的项目。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

调养情绪，放松心情丨秋季随着阳光减少，万物凋敝，人们悲愁情绪上升，故有“秋风秋雨愁煞人”之说。秋分之时，“精神调养”非常重要。因此要注意培养乐观情绪，保持心神安宁，以适应秋天平容之气。 秋分，也是收获的季节，是一个礼赞丰收的节日。

2018年，经党中央批准、国务院批复，将每年秋分日设立为“中国农民丰收节”。

今年的秋分，也正好是中国第三个农民丰收节。

 
这个秋天，让我们一起品尝丰收的喜悦，收获前行的力量，不负好时光！

秋意浓，天渐凉，愿珍重。愿我们的工作与生活，都能恰如其分。