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莫怪虹无影，如今小雪时。

 

11月22日，我们迎来了二十四节气中的第二十个节气——小雪。

 

 

作为一个气候概念，“小雪”并不代表着一定会下雪。

 

此时节，气温急剧下降，早晚空气中寒意渐重，北方地区开始出现少量的降雪天气。

 

 

小雪三候

 

我国古代将小雪分为三候：

 

一候虹藏不见丨此时北方地区已不再下雨，雨后彩虹自然也难觅踪影。

 

二候天气上升地气下降丨天空阳气上升，地下寒气下降，天地各正其位。

 

 

三候闭塞而成冬丨大地变得沉静，将万物的活跃藏起，到那时，严冬就到来了。

 

小雪习俗

 

小雪的相关习俗大多与吃有关，主要有腌腊肉、吃糍粑、晒鱼干、吃刨汤等。

 

 

腌腊肉丨“冬腊风腌，蓄以御冬。”美食让平常日子又多了些期盼。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。人们从这一时节开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。

 

 

吃糍粑丨“十月朝，糍粑碌碌烧。”在我国南方一些地区有农历十月吃糍粑的习俗。把糯米蒸熟捣烂制作成圆形、方形或长条形，象征着丰收、喜庆和团圆。

 

 

 

晒鱼干丨小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。

 

吃刨汤丨有的地方还有吃“刨汤”的风俗。杀了猪，做一锅猪烩菜。再配上米饭、小菜、美酒，邀请四邻聚餐，寓意团结、和睦、万事兴旺。

 

 

小雪养生

 

小雪时节，气寒将雪，地寒未甚。养生方面，除了吃饱穿暖，也应适当运动，增强免疫力。

 

 

 

保暖防感冒丨小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减，防止感冒的发生。冬阳可贵，天气好的时候，也可以多晒晒太阳。

 

 

多吃温性食物丨进入冬季，应多吃温性食物。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物，也可以吃些黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，可迅速使人恢复身体热量，抵御寒冷。多食粥汤，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥、有补虚功效的鸡汤等。水果类可以适量吃些橙子、橘子。每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。

 

 

勤于运动丨小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。可选择跳绳、太极、慢跑、跑走交替或是爬楼梯等相对比较温和的运动。适宜的运动能让全身各个部位活动起来，促进血液循环，增强体质。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

 

小雪节气到

 

小雪节气已到，日短影疏，冬意渐浓，还需及时添衣防寒。

 

四季更迭，如若四下皆美好，何惧寒冬？

 

 

晚来天欲雪，能饮一杯无？

 

不妨，就约上三五好友，围炉夜话，诗酒花茶闲中过，静享生活恬然。

 

小雪节气，愿与你相逢，愿事事如意，愿总有温暖与你不期而遇。