​又是一年小寒日，严冬到来天地寒。

 

小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，标志着季冬时节的正式开始。

 

此时节，强冷空气及寒潮活动频繁，是一年中最冷的时节。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，其天气特点是天渐寒，尚未大冷。

 

 

小寒三候

 

 

一年七十二物候，各有对应。在古人看来，小寒的标志性物候有三：

 

 

一候雁北乡丨阳气已动，大雁开始向北迁移，但还不是迁移到中国的最北方，只是离开了南方最热的地方；

 

二候鹊始巢丨喜鹊此时感觉到阳气而开始筑巢；

 

三候雉始雊丨羽毛漂亮的雏鸟也被称为“阳鸟”，它们会感受阳气的萌动而雌雄同鸣。

 

 

 

小寒习俗

 

 

小寒时节各地习俗不一，古时人们对小寒颇为重视。但随着时代变迁，已渐渐淡化，人们只能能从日常生活中寻找出点点痕迹。

 

画“九九消寒图”丨从元代开始，从皇宫到民间都时兴用“九九消寒图”来避寒养生。冬至之后，每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。

 

 

置办年货丨小寒时节，旧岁近暮，新岁即至。过去，人们自此开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节做准备，温暖融洽的氛围，为寒凉时节增添暖意。如今这样的热闹景象难以得见，但人们对美好节日和生活的期待，始终不曾改变。

 

 

探梅丨“葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。”此时腊梅花迎着风雪绽放，红梅含苞待放，爱花人士可挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩。

 

 

南京 吃菜饭丨小寒吃菜饭是老南京的习俗。人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭，十分香鲜可口。

 

 

广东 吃糯米饭丨小寒时节，广州人早上吃糯米饭，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

 

 

天津 吃黄芽菜丨据《津门杂记》记载，旧时天津地区有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。那时候条件有限，所以人们会想出一些方法来弥补冬日蔬菜的匮乏。如今，人们生活水平提高了，各种蔬菜肉食四季都有，不再像过去那样要为冬日蔬菜的稀缺而担忧。

 

小寒养生

 

 

“小寒大寒，冷成冰团”。小寒节气到来，一年中最寒冷的时节也来了，养生方面也要格外注意。

 

 

保暖是第一要务丨小寒节气，起居上一定要注意保暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。在保暖的同时还要注意室内通风，防止呼吸道疾病的发生，老年人还需谨防心脑血管疾病。

 

饮食应减甘增苦丨小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬，来年无病痛”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

 

 

运动宜在日出后丨俗话说“冬练三九”，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以达到养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力的功效。但小寒时节的运动原则是，一是尽量在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择滑雪、跳绳、踢毽子、散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等。

 

小寒至

 

 

小寒至，天渐寒。愿君温且安。

 

 

新的一年，从最冷的时刻开始，眼前所见是萧索，心里所藏是希望。

 

让我们认真地工作、生活，用心感受不同时节带来的不同蕴意和情感，在寒风中积蓄走向未来的力量。

 

让那些隆冬时刻的蕴藏，在来年春天变成期许的绽放。